Πρόγραμμα Μυϊκής Ενδυνάμωσης
Η μυϊκή ενδυνάμωση αποσκοπεί στη βελτίωση της απόδοσης των αθλούμενων και αθλητών με όποιο άθλημα κι αν ασχολούνται. Δεν υπάρχει αθλητική δραστηριότητα που να απαγορεύει την εκγύμναση με αντιστάσεις (βάρη, λάστιχα κ.α).
Η ειδικότητα που απέκτησα στο Τ.ΕΦ.Α.Α του Δ.Π.Θ, τα 11 χρόνια εργασίας σε ιδιωτικά γυμναστήρια και η προπονητική μου εμπειρία στην ποδηλασία μου επιτρέπει να κατανοήσω τις ανάγκες σας, να θέσουμε μαζί ρεαλιστικούς στόχους.
Η φιλοσοφία μου είναι να εκπαιδεύσω τον αθλούμενο. Να κατανοήσει το «γιατί» και να μάθει το «πως». Γιατί ακολουθώ αυτό το πρόγραμμα, γιατί το εκτελώ αυτήν την περίοδο κι όχι κάποια άλλη, γιατί ενσωματώνεται κατ’ αυτόν τον τρόπο στην υπόλοιπη προπόνηση. Το πώς, απαντάται με την ένταση της προπόνησης. Το ασκησιολόγιο, τα κιλά, τις επαναλήψεις, τα σετ και τα διαλλείματα μεταξύ αυτών. Με την εναλλαγή των προγραμμάτων και την επεξήγηση τους, την καθοδήγηση κατά την προπόνηση, θα φτάσετε σε ένα σημείο που πια δε θα με χρειάζεστε παρά μόνο για να σας δίνω τα καινούρια προγράμματα και κάποιες επεξηγήσεις. Σκοπός μου δεν είναι να σας «τα παίρνω» κρατώντας σας σε μια άγνοια -ή ακόμα χειρότερα- ημιμάθεια. Η χαρά μου είναι να βλέπω αθλούμενους που ξέρουν τι κάνουν ή τουλάχιστον έχουν στέρεες βάσεις.
Αν είστε αθλητές ή αθλούμενοι, ελάτε να μιλήσουμε και να ενσωματώσετε τα βάρη στην υπόλοιπη προπόνηση σας για να γίνει πληρέστερη. Άλλωστε η καλή προπόνηση είναι η έξυπνη προπόνηση.
Χρηστίδης Νίκος
Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α του Δ.Π.Θ, με ειδικότητα στα βάρη (bodybuilding)
Πτυχιούχος μηχανικός ποδηλάτου, απόφοιτος Barnett Bicycle Institute, Colorado springs, Η.Π.Α
Personal trainer για α) αθλήματα αντοχής (ποδηλασία, τρέξιμο, τρίαθλο) και β) μυϊκής ενδυνάμωσης