Ποδηλασία Δρόμου
Εδώ και 20 χρόνια τουλάχιστον, παρατηρείται μια σταθερά αυξανόμενη τάση ενασχόλησης των ανθρώπων με την σωματική άσκηση. Μια δημοφιλής δραστηριότητα είναι η ποδηλασία δρόμου. Έχει υψηλό κόστος αλλά η χαρά που παίρνει ο αθλούμενος καθώς καλύπτει μεγάλες αποστάσεις, αλλάζει εικόνες και ανεβάζει συνεχώς τα όρια του, δεν αγοράζεται με τίποτα.
Από τη στιγμή που αποφασίσατε να ποδηλατήσετε σε ασφάλτινους δρόμους μετά από χρόνια απραξίας ή επειδή βαρεθήκατε κάποιο άλλο άθλημα, είναι πολύ εύκολο να πέσετε σε λάθη που θα σας οδηγήσουν σε τραυματισμό ή ψυχολογικό «κάψιμο».
Για να μην πέσετε σε τέτοια λάθη, μπορώ να σας δώσω πρόγραμμα για ποδηλασία δρόμου. Αυτό περιλαμβάνει τα παρακάτω.
- Συνέντευξη για να καταλάβω τα «θέλω» σας, τις υπόλοιπες δραστηριότητες και υποχρεώσεις σας κι έτσι να σχεδιαστεί ένα γενικό πλάνο αρχικά.
- Έκδοση προγράμματος το οποίο θα αλλάζει σε τακτά χρονικά διαστήματα.
- Τήρηση αρχείου προγραμμάτων και προπονήσεων
- Το σημαντικότερο όμως είναι η εκπαίδευση σας για να καταλαβαίνετε τι κάνετε και γιατί.
Να ξέρετε εξ’ αρχής πως η πληρέστερη και ασφαλέστερη προπόνηση, περιλαμβάνει οπωσδήποτε κι άλλες δραστηριότητες (βάρη και ορεινή ποδηλασία). Η σύγχρονη προπονητική επιβάλλει τη λεγόμενη cross training.
Χρηστίδης Νίκος
Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α του Δ.Π.Θ, με ειδικότητα στα βάρη (bodybuilding)
Πτυχιούχος μηχανικός ποδηλάτου, απόφοιτος Barnett Bicycle Institute, Colorado springs, Η.Π.Α
Personal trainer για α) αθλήματα αντοχής (ποδηλασία, τρέξιμο, τρίαθλο) και β) μυϊκής ενδυνάμωσης