Ορεινή Ποδηλασία
Εδώ και 20 χρόνια τουλάχιστον, παρατηρείται μια σταθερά αυξανόμενη τάση ενασχόλησης των ανθρώπων με την σωματική άσκηση. Μια δημοφιλής δραστηριότητα είναι η ορεινή ποδηλασία. Έχει ένα μέτριο προς υψηλό κόστος αλλά η χαρά που παίρνει ο αθλούμενος καθώς ποδηλατεί μέσα στη φύση δεν αγοράζεται με τίποτα.
Από τη στιγμή που αποφασίσατε να ποδηλατήσετε σε χωμάτινο τερέν μετά από χρόνια απραξίας ή επειδή βαρεθήκατε κάποιο άλλο άθλημα, είναι πολύ εύκολο να πέσετε σε λάθη που θα σας οδηγήσουν σε τραυματισμό ή ψυχολογικό «κάψιμο».
Για να μην πέσετε σε τέτοια λάθη, μπορώ να σας δώσω πρόγραμμα για ορεινή ποδηλασία. Αυτό περιλαμβάνει τα παρακάτω.
- Συνέντευξη για να καταλάβω τα «θέλω» σας, τις υπόλοιπες δραστηριότητες και υποχρεώσεις σας κι έτσι να σχεδιαστεί ένα γενικό πλάνο αρχικά.
- Έκδοση προγράμματος το οποίο θα αλλάζει σε τακτά χρονικά διαστήματα.
- Τήρηση αρχείου προγραμμάτων και προπονήσεων
- Το σημαντικότερο όμως είναι η εκπαίδευση σας για να καταλαβαίνετε τι κάνετε και γιατί.
Να ξέρετε εξ’ αρχής πως η πληρέστερη και ασφαλέστερη προπόνηση, περιλαμβάνει οπωσδήποτε κι άλλες δραστηριότητες (βάρη και ποδηλασία δρόμου). Η σύγχρονη προπονητική επιβάλλει τη λεγόμενη cross training.
Χρηστίδης Νίκος
Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α του Δ.Π.Θ, με ειδικότητα στα βάρη (bodybuilding)
Πτυχιούχος μηχανικός ποδηλάτου, απόφοιτος Barnett Bicycle Institute, Colorado springs, Η.Π.Α
Personal trainer για α) αθλήματα αντοχής (ποδηλασία, τρέξιμο, τρίαθλο) και β) μυϊκής ενδυνάμωσης