Προπόνηση Τριάθλου
Εδώ και 20 χρόνια τουλάχιστον, παρατηρείται μια σταθερά αυξανόμενη τάση ενασχόλησης των ανθρώπων με την σωματική άσκηση. Το τρίαθλο είναι από τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα αθλήματα παγκοσμίως.
Από τη στιγμή που αποφασίσατε να αρχίσετε τρίαθλο μετά από χρόνια απραξίας ή προέρχεστε από άθλημα, είναι πολύ εύκολο να πέσετε σε λάθη που θα σας οδηγήσουν σε τραυματισμό, ψυχολογικό «κάψιμο» κι εν τέλει να τα παρατήσετε.
Για να μην πέσετε σε τέτοια λάθη, μπορώ να σας δώσω πρόγραμμα προπόνησης για τρίαθλο. Αυτό περιλαμβάνει τα παρακάτω.
- Συνέντευξη για να καταλάβω τα «θέλω» σας, τις υπόλοιπες δραστηριότητες και υποχρεώσεις σας κι έτσι να σχεδιαστεί ένα γενικό πλάνο αρχικά.
- Έκδοση προγράμματος το οποίο θα αλλάζει σε τακτά χρονικά διαστήματα.
- Τήρηση αρχείου προγραμμάτων και προπονήσεων
- Το σημαντικότερο όμως είναι η εκπαίδευση σας για να καταλαβαίνετε τι κάνετε και γιατί.
Η φύση του αθλήματος είναι τέτοια που επιβάλλει τη λεγόμενη cross training.
Χρηστίδης Νίκος
Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α του Δ.Π.Θ, με ειδικότητα στα βάρη (bodybuilding)
Πτυχιούχος μηχανικός ποδηλάτου, απόφοιτος Barnett Bicycle Institute, Colorado springs, Η.Π.Α
Personal trainer για α) αθλήματα αντοχής (ποδηλασία, τρέξιμο, τρίαθλο) και β) μυϊκής ενδυνάμωσης